子供のニキビ改善は食事から！どんな食べ物食べれば治りますか？

僕の子供にニキビが出来た時、
僕は真っ先にやったのが、洗顔だった。


顔の汚れをしっかり落とし、保湿することで
肌をきれいに保つ。

これでニキビは治るし予防できると思ってた。

実際、子供のニキビは洗顔でめっちゃ奇麗になったし、
洗顔はしなくてもいいってことじゃない。
↓
たった10日で！子供のニキビが改善すると聞いた洗顔料を使ってみたら・・・


だけど、
洗顔だけでなく、もう一つ大切なことがあるよって
知り合いのお医者さんに教えてもらった。


それは、食事。


ジャンクフードやスナック菓子ばかり食べさせていたら
絶対ダメ！

もっとバランスのとれた食事を食べさせてあげないと
子供のニキビが治っても、またニキビ出てくるよ～
って(；ﾟДﾟ)


という事で、今回は、
子供のニキビを治すために食事はどんなものを食べさせれば良いのか？
について調べてみたので、シェアします～

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子供のニキビを治す食事は？

子供のニキビを治すために最も大切な栄養素は、
ビタミン類



ビタミンAは、皮膚の修復を促しターンオーバーを促進してくれる。
緑黄色野菜やレバーを食べることで摂取できる。



ビタミンB群は、皮脂分泌を抑えてくれる
大豆、タマゴ、乳製品、魚などから摂取できる




ビタミンCは、コラーゲンを作り、メラニン色素を生成したり、
皮脂分泌を抑えてくれる。
果物や野菜から摂取可能。



ビタミンEは、ホルモンバランスを整えてくれる。
アボカドやゴマから取れる。



あと、亜鉛も良いし、食物繊維も積極的に取ることで、
ニキビ改善に効果がある。

腸内環境を整えることも大切

食事を見直すことにもつながるけど、
腸内環境を整えることも大切。



便秘になると、ニキビが出来やすくなる。


便秘を防ぐためには、
食物繊維をしっかり取ること、
そして、
腸内環境を整えることも大切。


腸内環境が悪化すると、
ニキビだけでなく、アレルギー体質になったりしやすいと言われている。

なので、
腸内環境は本当に大切。


逆に言えば、
腸内環境を整えたら、アトピー治ったって事例もあるくらい
腸内環境は本当に大切。

食べるを控えるべき食事は？

逆に、子供のニキビを改善させるために
控えておくべき食事はというと、

糖質や脂質がたっぷりの食事。

簡単に言えば、甘い食べ物や揚げ物。

唐揚げとかフライドポテトとかも避けた方がいい。

なぜ揚げ物がダメなのか？って言うと、
ニキビの原因になる皮脂の材料になるから。


また、甘い食べ物がダメなのは、
砂糖が分解されると遊離脂肪酸というものになり、
その遊離脂肪酸が皮脂の分泌を促してしまうから。


つまり、
甘い食べ物や揚げ物は、
ざっくり言うと、
ニキビの直接的な原因になりうるから。



また、タンパク質も出来れば、
肉よりも魚や植物性タンパク質を食べる方が良い。



刺激物


これは胃腸に負担がかかるため。
胃腸に負担がかかると、腸内環境の悪化にもつながる。

チョコレートってどうなの？

ちなみに、
よくチョコレート食べるとニキビが出来る
って言われるけど、
実際どうなの？

ってことだけど、

科学的には、チョコレートとニキビの関係って何もないらしい。

じゃあ、食べても良いの？ってことだけど、
科学的根拠はないけど、
チョコレート食べてニキビが出た！
って人はたくさんいるので、
出来れば、避けておいた方がいい。


ずっと避けないといけないわけじゃないけど、
ニキビが出来ている間は、極力避けた方が良い。

どうしてもチョコレートが食べたくなったら
糖質の少ない高カカオチョコレートがおすすめ
↓
糖質制限してて、無性にチョコ食べたいけど、喰ったら効果無くなるかな？

まとめ

という事で、
子供のニキビを改善させるためには、
食事は、出来るだけ油の使わない食事が良い。


野菜や魚を中心にした食事。


そうなると、和食がどうしても多くなる。

子供って和食嫌いだから、
そこは食べさせるための工夫が必要になるけど、
そこは、ママさんの腕の見せ所ですよ～ｗ


そして、
子供のニキビケアは
洗顔・食事以外にも気を付けなければならないことがあります。
↓
知ってる？子供の顔ニキビを予防するために必要な5つのケアとは？



この洗顔料で子供のニキビはめっちゃ綺麗になりました！
↓
ファーストクラッシュは口コミ通りマジ効果あったレビュー！子供がめっちゃ元気になりました！



もちろん、子供たちは成長するのは当然。
その際、ニキビもできやすくはなるけど、
それでも、
やっぱり出来にくいようにしてあげるのも
大切ですよね～