やっぱり、
甘栗って美味しいですよね。
秋になると、
栗ご飯やモンブランなど、
栗を使った美味しい食べ物がたくさん登場しますが、
僕は、
栗そのものの味を一番楽しめる甘栗が大好き
です(笑)
ただ、
美味しいからといって、
何も考えずにパクパク食べてしまうと、
ふと、
「甘栗って意外とカロリー高いんじゃない？」
と思ったんですよね。
さらに、
・甘栗一粒のカロリーは？
・糖質はどれくらいあるの？
・ダイエット中に食べても大丈夫？
など、
気になることが次々と出てきました。
そこで今回は、
甘栗のカロリーや糖質を、
一粒単位で実際に計算して調べてみました。
甘栗が好きな人や、
カロリー・糖質が気になっている人は、
ぜひ参考にしてみてください。
目次
甘栗のカロリーは100gでどれくらい？栄養成分もチェック
それでは、
甘栗一粒のカロリーを見る前に、
まずは
100gあたりのカロリーや栄養成分
を見てみましょう。
今回調べた甘栗は、
100g入りで販売されていたものです(笑)
パッケージの栄養成分表示を確認すると、
エネルギー（カロリー）：199kcal
タンパク質：4.0g
脂質：1.1g
ナトリウム：1mg
となっていました。
100gあたり約199kcalなので、
数字だけを見ると、
おやつの中では極端に高カロリーというわけではありません。
もちろん、
食べる量が増えればカロリーも増えるので、
食べ過ぎには注意が必要ですが、
他のお菓子と比べるとどうなのでしょうか？
そこで次は、
身近なお菓子とカロリーを比較してみます。
甘栗は他のお菓子と比べるとカロリーは低い？
100gあたり約199kcalと言われても、
正直ピンとこないですよね。
そこで、
普段よく食べられているお菓子と
比べてみました。
まずは、
世界中で愛されている
あのポテトチップス うすしお味
こちらは、
60gで337kcalあります。
ちなみに、
袋がちょっとボロボロなのは、
食べたくてもカロリーが気になって、
必死に我慢した僕の歴史です(笑)
そして、
子どもから大人まで人気の
ハッピーターン
こちらは、
67gで358kcalあります。
こうして比較してみると、
甘栗は100gで約199kcal。
今回比較したポテトチップスやハッピーターンは、
内容量が少ないにもかかわらず、
300kcalを超えています。
もちろん、
食べる量によって摂取カロリーは変わりますが、
今回比較したお菓子の中では、
甘栗は比較的カロリーを抑えやすいおやつ
と言えそうです。
では、
実際に甘栗一粒だと、
カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？
次は、
甘栗一粒あたりのカロリーや糖質を計算してみます。
甘栗一粒のカロリーや糖質は？実際に計算してみた
それでは、
実際に甘栗一粒あたりのカロリーや糖質を計算してみます。
今回購入した甘栗を量ってみると、
皮付きの状態で、
一粒約6.4gでした。
そして、
これは皮付きの重さなので、
「甘栗むいちゃいました」
のように皮をむいた状態で量ると、
一粒約5gになります。
先ほど紹介した栄養成分表示は、
100gあたりの数値なので、
100÷5＝20
つまり、
100gで約20粒
という計算になります。
※皮の重さには個体差がありますが、
今回は皮をむいた状態の重さで計算しています。
そこで、
100gあたりの栄養成分を20で割ってみると、
甘栗一粒あたり
・カロリー：約10kcal
・タンパク質：約0.2g
・脂質：約0.06g
という結果になりました。
一粒だけなら、
カロリーはそれほど高くありませんが、
何粒も食べると意外とカロリーが積み重なっていくので、
食べ過ぎには注意したいですね。
ちなみに、最近では
甘栗の皮を剥いた状態で売っている物が多いので
めっちゃ助かる、反面、
食べ過ぎちゃいますよね。。。(;'∀')
甘栗はダイエット中に食べても大丈夫？カロリーと糖質から考えてみた
ここまで見てきたように、
甘栗一粒のカロリーは
約10kcalでした。
そのため、
一粒や二粒食べたくらいであれば、
カロリーはそれほど高くありません。
しかも、
脂質も少ないので、
一般的なお菓子と比べると
食べやすいおやつと言えそうです。
ただし、
気を付けたいのが
糖質（炭水化物）です。
今回調べた甘栗は、
100gあたりの炭水化物が
43g
となっていました。
一粒あたりにすると、
約2.15g
ほどです。
つまり、
一粒のカロリーは低めでも、
何粒も食べてしまうと、
糖質やカロリーは意外と増えていきます。
そのため、
ダイエット中でも
絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、
食べ過ぎず、量を意識しながら楽しむことが大切
かなと。
ちなみに、
今回購入した甘栗は
100gで約20粒入っていたので、
500円÷20＝25円。
つまり、
一粒約25円。
う～ん……
意外と高級なおやつなのかもしれませんね(;'∀')
まとめ｜甘栗はカロリーも糖質も「食べる量」がポイント
ってことで今回は、
甘栗のカロリーや糖質
について調べてみました。
今回分かったことをまとめると、
・甘栗100gで約199kcal
・甘栗一粒は約10kcal
・一粒あたりの糖質（炭水化物）は約2.15g
・一般的なお菓子と比べると、比較的カロリーは抑えやすい
・ただし、食べ過ぎると糖質やカロリーも増えるので注意
という結果になりました。
甘栗は、
一粒だけならそれほどカロリーは高くありませんが、
美味しすぎて、
ついつい手が止まらなくなるのが最大の敵
なんですよね(;'∀')
ちなみに僕も、
「今日は3粒だけ！」
そう思って食べ始めたのに、
結局、
5粒食べちゃいました…(；・∀・)
ぼ、僕は悪くないからね！
あ、甘栗が美味しすぎるのが悪いんだからね(笑)
恐るべし、甘栗、、、(;'∀')
ちなみに
甘栗好きの人なら
誰しもが一度は思ったことがあるはずの疑問！
「天津甘栗って家でも作れるの？」
実際に調べたので、
興味がある人はこちらもどうぞ。
そして、ちと強引ですが、
カロリー繋がりで
「豚足ってカロリー高いの？」
と気になる人は、
実際に調べた記事があるので、
こちらも参考にしてみてください。
これからも、
美味しいものを我慢し過ぎるのではなく、
カロリーや糖質を意識しながら、
美味しく楽しみたいですね(*´∀｀)
