マジか!筋トレの効果が全然実感できない時、見直す3つの項目とは?

この記事は4分で読めます

筋トレって奥が深いわ~って感じた話なんだけど。


あれは、僕がまだ全然筋トレの知識が無かった時だった。


まぁダイエット目的で
筋トレやってたんだけど、全然効果でないし、
筋肉付いてきたな~って実感もなかった。


今思うと、
筋トレの正しいやり方なんて全然知らんかったし、
当然と言えば当然なのかもしれんけど、
当時は、めっちゃがっくり来てた。


だって、
3ヶ月筋トレやってて効果が全く実感ないって
しんどいだけだし、苦痛のなんでもないやん。


なんでや~
筋トレなんて、もうイラン!
もう止めた~
って自暴自棄になってた。


そんな時、
たまたま筋トレのプロ?トレーナーさんっていうのかな?
そんな人に習う機会があって
そして、その人の言うとおりに
続けたら、めっちゃ効果あった。

3ヶ月で10キロ以上痩せた!

スポンサードリンク


筋トレの効果実感したら自信付いた



筋肉付いてる実感もバリバリあって

ナルシストじゃないけど、
風呂入る時とか、
自分の身体見るのがめっちゃ楽しみになった。
n811_chikarakobu_tp_v


スゲ~
僕の腹筋シックスパックや~
ミケランジェロの銅像みたいな身体やな~
ほれぼれするわ~
ってw

そうなると、何かにつけて
自分に自信も持てるようになって
仕事でも上手くいくことが多くなったし、
ショッピングモール歩いていても
もっと見て~僕の身体見て~
って感じなったw

ヘンな意味じゃなくてねw


それまでは自分の体型に自信なんてなかったから
人前ってちょっと苦手だった。
お腹出てるくせに~
とか思われるの嫌だった。
db88_dietman15172036-thumb-autox1600-15834


まぁ、普通に考えると
誰も僕のことなんて意識してないし、
興味もないから、どんな体型していても関係ないんだけど、
でも、やっぱり
自分の体型に自信が持てないと
なんか恥ずかしさってあるよね。

あれ?僕だけ。
そんな感情あるのは・・・(;’∀’)




で、一体、何が違うのかって言うと、
もちろん、筋トレのやり方

そして、
考え方や筋トレの効果を上げるための方法だった。

という事で、今回は、
筋トレで全然効果が実感できないと、見直すべき3つの事
について紹介します~



誰が理想的な体型ですか?


トモさんは、どんな体型になりたいですか?
憧れの身体ってありますか?


最初、トレーナーさんに聞かれたのは
それだった。


はあ?それ何か関係ありますか?
あんまり理想ってないですけど、
しいて言うなら、
ドラゴンボールの孫悟空の様な感じですかね。
img_2940


見た目、ゴツゴツしくなく
だけど、それなりに筋肉あって
みたいな。


僕がそう答えたら、
じゃあ、そうなりましょう!
って(;’∀’)


え、そんな簡単になれるものなの???
って不思議がってると、


人間って頭でイメージすることが大切なんですよね~
って言われた。


理想の体型をイメージせずに筋トレやっても
あれもこれもっていろんな筋トレしてしまうから
無駄に時間かかるし、しんどいだけ。

だから、
効果も出にくいし、
いくら筋トレやっても理想の体型にならない。


だけど、
理想の体型のイメージがあって
その体型になるためには、どこの部分の筋肉が必要で
そのためには、どんな筋トレのメニューが必要かって
分かるようになるから、
より効果的な筋トレが出来るようになるんだって。


だから、
必要のない筋トレはしなくていいし
必要な筋トレだけをやればいい
ってなるから

合理的で効果的な筋トレになる。

必要以上に筋トレする必要ないから
身体もめっちゃ楽。


あ~今日も何時間も筋トレするのイヤだな~
って思ってたけど、

この考えをインプットしてからは、
20分~30分くらいで筋トレ終わるから
めっちゃ楽だし、
今日もちゃっちゃとやって
さっさと終わらせて、ゆっくりしよう~
ってなるから、
筋トレを継続しやすいから、
より効果が出やすくなったw



筋トレは回数じゃない!


トレーナーさんは、
腕立て伏せ何回出来るんですか?


僕がそんな質問をすると、
トレーナーさんは、こう答えた。


筋トレって回数じゃないんですよ。
どれだけ正しいフォームで
筋肉を虐めることが出来るか?


これが大切なんですよ。
って。


ハッキリ言って、
間違ったフォームで
腕立て伏せ100回しても、

それって、ただしんどいだけで
何の効果もありません
ってΣ(゚д゚lll)ガーン


そ、そうなの(;’∀’)

めっちゃやってたのに・・・
それならもっと早く言ってよ(;’∀’)


はい、大切なのは、フォームです。
たった1回でも良いから、
キチンとしたフォームで筋トレやらないと狙った筋肉に刺激はいかず
筋トレの効果は出ませんよ
って。


そう言われて以来、
僕も筋トレやる時は、フォームをめっちゃ意識するようになった。
ook160214430i9a8504_tp_v



今はこの筋肉使ってる。
今、伸びてる、縮んでる、力入れてる、抜いてる
そんな風に意識しながら筋トレしてたら、
めっちゃ綺麗に狙った筋肉が付くようになった。

筋トレのフォームについても詳細はこちら

筋トレはやり方が正しければ自宅でも、3日に1回たった30分でも細マッチョになれる!


これ、実は筋トレだけでなく、
他のことでも同じだって気が付いた。

何のためにやるのか?やってるのか?
それ理解していないと
本当に結果なんて出ない。

逆に、
この作業を何のためにやっているのか?
ってことをしっかり理解できれば
ゴールからの最短距離を作れるからめっちゃ楽になる。




筋肉に必要な栄養素


トモさんは、プロテインとか飲んでますか?


いや、なんかプロテイン飲んだら
筋トレしてる時は良いけど、
辞めたら、太るって聞いて、
だから、飲んでません。


そう言うと、


それは、間違いです。
プロテインはただのタンパク質なので
飲んでも太らないし、大丈夫。

逆に、
筋肉を維持するためには、筋肉量を増やすためには、
絶対に最低でもプロテインは飲んだ方が良いですよ。


プロテイン飲まないなら、
筋トレやっても効果薄いですよ。


砂場に砂がほとんどないのに
砂山作ろうとしているのと同じですよ。


人間は、
筋肉を維持するためだけでも、
1日に体重×1gのたんぱく質が必要。

筋トレするなら、筋肉を増やすつもりなら、
当然それ以上タンパク質を摂取する必要がある。


もちろん、
タンパク質だけでなく、他の栄養素も必要だけど。
って。


た、確かに、
あんまりそんなこと考えたことなかった。

筋トレさえしてれば自然と筋肉付くと思ってたけど、
そう言われると納得。

筋肉作る栄養素がないのに、
筋肉出来るわけがない。


それから僕は
最低でもプロテインは飲むようにした。

プロテインがめっちゃ安いサイトはどこですか?隠さずに教えておくれよ~


他にもbcaaとかも飲んでるけど。



筋トレの効果を効率よく実感するためには


筋トレの効果を最速最短で出したいなら、
大切なことをまとめると


理想の体型をイメージし、
正しいフォームで必要な筋トレをすること。


そして、
身体に必要な栄養素をしっかりと接種することが大切。


たったこれだけで
劇的に変わる。筋トレの効果がめっちゃ実感できるようになる。


こんなに変わるか~(;゚Д゚)
ってくらい実感する。


僕も、これらを意識して
筋トレするようになったら、
みるみる筋トレ効果が出てきて、
理想の体型に近づいてきた。


孫悟空の様な綺麗な身体になってきた
img_1889

いや、まだウエストが気になってるけどw



そして、
もっと効率よく筋トレの効果を上げるためには、
サプリメントなどから必要な栄養素を摂取することも大切。

例えば、
BCAAだったり、クレアチンだったり。



これらを摂取するだけでも
段違いに筋トレの効果は変わってくる。


今は昔とは違い、
根性論だけで筋トレしてるわけじゃない。


しっかりと
科学的なデータなどに基づきながら
必要な栄養素、正しいフォームで筋トレした方が、
絶対に効果は出やすい。


同じ苦しい思いして筋トレするなら
絶対的に効果的に合理的にやった方が楽だしね。


だから、これからも
筋トレの知識をたくさん学んで
より楽ちんな筋トレ目指すぜ(`・ω・´)



サボりながら、
理想の体型作り上げていくぞ~


だって
しんどいこと嫌いだも~ん(笑)



スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. IMG_9951
  2. IMG_4357
  3. IMG_8169
  4. a0002_010120
  5. n811_chikarakobu_tp_v
  6. IMG_9961

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

このブログの管理人です。

tomoaba

トモです。


家族みんなで冒険しませんか?

⇒ 詳しいプロフィールはコチラ

夏はやっぱり水遊び!

ディズニーリゾート行くなら情報が命!

男なら黙ってプロテイン&筋トレ!

カブトムシ特集!

ゴールデンボンバーの記事はここだよ~

今年こそは奈良で紅葉がおすすめ

IMG_4064
↓  ↓  ↓
奈良の紅葉特集はこちら

USJ関連記事はここ!

IMG_2168
↓  ↓  ↓
USJに関する情報はこちら