芸能人の激ヤセ報道から学んだ共通するダイエットの成功法則は、実は○○だった!

この記事は4分で読めます

すげ~なΣ(゚Д゚)

芸能人は、さすがに見た目が命なのか
さすがに、劇太りなどしても、すぐに激ヤセして登場しますよね。


まぁ、たまには例外な芸能人もいますが(笑)


で、そんな芸能人の激ヤセ報道などを見ていると、
ダイエットに関する共通点が見つかりました。


つまり、
芸能人が激ヤセするダイエット方法さえ理解し、
実践すれば、おのずとダイエットに成功するという事です!


ということで、今回は、そんな
芸能人の激ヤセ報道から学んだ共通のダイエットの成功法則
を紹介します。


まずは、激ヤセ芸能人の症例から見ていきましょう。

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芸能人 高橋みなみの激ヤセダイエット


元AKB48のたかみなこと、高橋みなみも激ヤセ報道で一時期、
メディアを騒がせた芸能人の一人です。


激ヤセの原因については、
ストレスや栄養失調などと騒がれていましたが、真相は不明。

だけど、
ダイエットしていたというのは、事実らしく
その方法は、
『食事制限』と『ストレッチ』です。
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朝は豆乳とみそ汁、
昼はジュース
夜は七分がゆ

これだけ見ると、
固形物は避け、液体を取ることにより
消化を早め、代謝酵素の働きをアップさせるのが狙いのように思います。


ストレッチは、
腹筋の途中で止めるという、筋トレ+体幹トレです。



芸能人 西野カナの激ヤセダイエット



女子高生に大人気の西野カナも激ヤセで報道されました。

確かに、
痩せている方が、西野カナは綺麗ですよね。


そして、そんな芸能人 西野カナの激ヤセダイエット方法とはこんな感じ。

夜6時以降は食べない
大豆を好んで食べる
野菜を摂取
ジョギングをする


などです。

つまり、
夜遅くには、食事を取らず、
野菜を多く食べ、満腹中枢を刺激し食欲を抑える。

また、適度な運動を行う。



芸能人 misonoの激ヤセダイエット


何かとお騒がせの芸能人 misono
激ヤセもありますが、激太りもあり、
逆に体に悪くない?
って思ってしまいますが、

そんなお騒がせ芸能人 misonoの激ヤセダイエット方法とは・・・


タンパク質を多くとり、脂質と炭水化物を控える
食事中、咀嚼回数を増やす(30回以上噛む)
ストレッチ
有酸素運動



芸能人 戸田恵梨香の激ヤセダイエット


specなどでお馴染みの芸能人 戸田恵梨香も激ヤセで噂になりました。

そんな戸田恵梨香の激ヤセダイエット方法は

バランスのとれた食事
加圧トレーニング
夜6時以降食事をしない
ストレッチ




芸能人の激ヤセ報道から共通するダイエット方法とは?


これら芸能人の激ヤセ報道をまとめて見ることで、
共通するダイエットの成功法則が見えてきます。


それは・・・


タンパク質を取り、そして、適度な運動を行う事で、
筋肉を維持、アップさせているという事です。

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なぜダイエットに筋肉が必要なのか?


ここで疑問が沸いてくると思います。

それは、
なぜ、ダイエットに筋肉が関係あるのか?
という事です。


ですが、これはダイエットにとって
筋肉はすごく重要な事なのです。


人間は口から食べ物を摂取することで、
それをエネルギーに変えます。

そのエネルギーで、人間は生きていけるのですが、
エネルギーを取りすぎると
そのエネルギーは、脂肪へと変わり体内に蓄えられていきます。


それが、
太るという事です。


太るのを防ぐためには、
エネルギーを取り過ぎないようにするか
摂取したエネルギーを消費するような体作りをしなければなりません。



エネルギーを取り過ぎないようにするという事は
食べることを控えるという事です。


ですが、
食事を控えるという事は、かなりストイックで辛い事ですよね。

そこで、
出来れば、食事を控えるよりも
代謝をアップさせ、エネルギーの消費量を増やす方が、
精神的にもストレスもなく、簡単に痩せることが出来るのです。


代謝をアップさせ、エネルギー消費量を増やすためには、
筋肉量をアップさせることが最も簡単な方法
なのです。


筋肉量を増やすためには、
タンパク質を取り、適度な筋トレや運動をすることが大切です。


そういった事から、
芸能人の激ヤセダイエット方法を見ても、
高橋みなみは、豆乳を食べ、ストレッチや体幹トレを
西野カナは、大豆を食べ、ジョギングなどの運動を
misonoは、糖質制限+タンパク質を積極的に取るようにして、運動も
戸田恵梨香は、食事内容は不明ですが、加圧トレ

つまり、
共通しているのは、筋肉量を維持、アップさせるために
タンパク質を取り、筋トレや運動をすることにより
代謝をアップさせているという事です。
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また、
もちろん芸能人なので、より綺麗になるために野菜もしっかりと取ってます。



タンパク質を摂取するためには


じゃあ、タンパク質ってどんなものから取れるの?
ってことですが、

タンパク質が豊富な食べ物は、
・ささみ
・牛肉
・マグロ
・するめ
・大豆

などなどです。

ですが、
毎日、タンパク質を摂取するためには
なかなか大変ですよね。


お昼からマグロを食べることってなかなかできないですよね(笑)


そんな時、便利なのは、
やっぱりプロテインです。

調理の必要もなく、水に混ぜるだけですし、
シェーカーに入れて持ち歩くこともできます。


そして、
最近、女性に人気があるのが、
スーパーフードが含まれているプロテインです。


スーパーフードには、
抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれるだけでなく
豊富な栄養素も含まれているので、美容にも効果があると言われています。
あの道端アンジェリカも好んで摂取しているとのことです。


そんな最近、女子に人気なプロテインがこちら
【ジェシカズ・フォーミュラ】です。

このプロテインには、アサイーが含まれています。


アサイーの効果は

抗酸化や低GIの効果があるため、
アンチエイジングやダイエット効果が凄いのです!
モデルさんからスポーツ選手まで幅広い層に大人気です!
サッカーの川澄(なでしこ)、中澤佑二、芸能人の小嶋陽菜、優木まおみ、叶姉妹などが
その虜となっております。


豆知識として言っちゃうと、
カカオもスーパーフードなんですよね。

チョコレートの原材料として有名なカカオ。
食物繊維が豊富で、便秘の解消や満腹中枢を刺激し
ダイエットにも効果があります。
また、ポリフェノールも含まれているので、抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果も抜群で、
ストレスを和らげる効果もあります。
チョコレートダイエットと言えば、楠田枝里子さんですよね~


ちなみに、
嫁もこのプロテインを1か月飲んで3キロ痩せました(笑)




まとめ


芸能人の激ヤセダイエット事例を見ることで
成功するダイエットの共通点が分かりました。


それは、
タンパク質を取り、適度な運動をすることにより
筋肉量を維持、アップさせるという事
です。


筋肉は、代謝を上げ、エネルギー消費をアップしてくれるので
同じ量の食事を食べたとしても、
筋肉量が多いと、太りにくくなります。


ぜひ、あなたもモデルさんや芸能人も取り組んでいる
スーパーフードが入ったプロテインを飲み、ダイエットに挑戦してください(*’▽’)

【ジェシカズ・フォーミュラ】

嫁の実践レビューに関してはこちら

嫁の体重が55kg超え!運動せずに○○したら1ヶ月で3kg痩せたけど、質問ある?


ちなみに、
筋トレと言っても、そんな簡単にムキムキになることはありませんので、
ご安心ください。

また、
適度に筋肉があった方が、シルエットも綺麗になるので、
よりあなたは綺麗になりますよ~

 

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