加齢臭の予防には運動が良いって本当なの?

この記事は3分で読めます

なんとか加齢臭を抑えたい。
なんとか加齢臭が出ないようにしたい。



そう思い悩んで、早一週間が過ぎました。


色んな事を調べ、
出来ることは少しずつ行っています。

例えば、食事。
動物性脂肪の多い食べ物は控えるようにし、
抗酸化作用のある食べ物を出来るだけ取るようにしています。

*加齢臭の予防対策の食べ物についての詳細はこちらをどうぞ

加齢臭を予防するには、食べ物に気をつけろ!


しかし、それだけでは、
やはりすぐに加齢臭の予防として効果が出るものではありません。

他に加齢臭の予防として出来ることと言えば、
運動です。


ということで、今回は、
加齢臭の予防には、運動って効果あるのか?どんな運動が良いのか?
について調べてみました。



加齢臭の予防に、なぜ運動が良いの?


加齢臭の予防対策として、
運動が、特に、有酸素運動が良いと言われています。


その理由は、
有酸素運動などの適度な運動、一定時間運動を続けることにより
血液中の遊離脂肪酸減少させてくれるからです。


ちなみに、遊離脂肪酸とは、
加齢臭や汗臭さの原因となるアルデヒドや短鎖脂肪酸の元と言われています。



また、
有酸素運動により、体内の脂肪を燃焼させることにより、
体内の脂肪の量を減らすことができるので、
それが、脂肪酸過多を予防する働きもあります。


それ以外にも、
適度な有産運動を続けることにより
加齢臭の原因の一つと言われるストレスも発散させることができます。



加齢臭の予防にはどんな運動が良い?


有酸素運動が加齢臭の予防対策に良いとは言っても、
一体、どんな運動をどれくらいの時間するのが良いのでしょうか?


有酸素運動で一番有名なのが、
ジョギングです。
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ある程度、適度な速さ、適度な時間続けることができるので
加齢臭の予防対策には、効果が高いです。

ただし、
ジョギングで、あまり追い込むような速さで走るようになると、
それは、また逆効果です。


なぜなら、
体に大きな負荷を与えることにより
乳酸が溜まり、それが、
汗腺の中で臭いを発するアンモニアの分泌につながる恐れがあるからです。


それなら、
ジョギングよりももう少しのんびり運動できる
ウォーキングがおすすめです。


適度な速さでウォーキングすることは、
ダイエットにも効果がありますし、
また、ストレス発散にも繋がります。


それが、結果、
加齢臭の予防につながります。


また、
それほど辛くないので、継続しやすいというメリットもあります。


ちなみに、
脂肪の燃焼が始まるまでに20分以上はかかると言われています。

こちらは、
人によっては、そんなに掛からない
という見解もありますが、
まぁ、それを鑑みても20~30分くらいが適量ではないでしょうか。




加齢臭の予防に、その他のおすすめな運動は?

加齢臭の予防には、
他の運動としては、
水泳やサイクリングがあります。


どちらもお金がかかるというデメリットがありますが、
体に負担なく運動ができるという点では、
かなりのメリットもありますよね。



運動時に気を付けるポイント



加齢臭の予防に運動を始めよう!

そう思い、真っ先に思い浮かべるのが、
・通勤時、一駅歩く
・自転車で通勤する


などといったことだと思います。


確かに、
運動することにより、加齢臭の予防にもなりますし、
もちろん、健康にも効果的ですよね。


ですが、
1つ問題があります。

それは、
通勤時、運動するという事は、
もちろん、汗臭くなる!


という事です。


汗をかいたまま、電車に乗る
会社に行く


これって、加齢臭よりも女子に嫌われますよ( ;∀;)
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汗臭いままで、取引先に出向けますか?
事務所で仕事ができますか?



そんなこと出来ないですよね?

もし、
あなたの職場に、シャワーがあるなら
問題はないのかもしれません。


まぁ、
通勤電車の中は、知らない人なので、
多少、臭いと思われても関係ないですが(笑)


ですが、
会社にシャワー等がないなら、
少し考えておく必要があります。



確かに、
健康ランドやネットカフェなどでシャワーを浴びてから出社する!
というのもありですが、お金もかかるので
そう度々行くわけにもいかないですよね。


また、
会社に着替えを置いておく
というのも一つの手段ですが、
シャツは変えることができても、体の汗臭さは取れませんよね。


汗臭さと加齢臭が合わさってしまうと
本当にシャレにならないですからね( ;∀;)




運動対策として!



帰宅の際に、
運動するのが一番おすすめです。




一駅前から歩いて帰る。
すこしウォーキングして帰るなど。


帰宅して、速攻でお風呂に入れば、
家族に嫌がられることもありません。

まぁ、
洗濯をしてくれる嫁には、
臭い!
って言われるかもしれませんが・・・。


それでも、
通勤時にするよりは、帰宅時にする方が良いですよ。


また、
通勤を車でされている場合は、
帰宅してから、少し歩くなど、
出来る範囲で少しずつ運動量を増やしていけば良いでしょう。



まとめ


加齢臭の予防に、運動は効果あり!

ただし、
有酸素運動のような運動はお勧めですが、
体に大きな負担がかかるような運動は、
かえって臭いの原因となるアンモニアを分泌させる可能性があるので、
あまり体に負担がかからないような運動を心がけるのが大切。


また、運動時間は
20~30分くらいで良い。



運動する時を考える。
通勤時には、あまりお勧めできない。

おすすめは、帰宅時の運動。


という事で、今回は、
加齢臭の予防対策として、運動について調べてみました。


運動というと、あまり気乗りしないかもしれませんが、
加齢臭の予防のためにも少しずつ運動することに慣れていきましょう。

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