加齢臭を予防するには、食べ物に気をつけろ!

この記事は2分で読めます

30代頃から、発生すると言われれる加齢臭。

その原因は、ノネナールという物質です。
このノネナールは、脂肪酸が酸化したり、
皮膚についたバクテリアが発酵する事により
発生します。


若い頃は、
脂肪酸の酸化を抑える働きが強いため、
加齢臭が出るのを防げるのですが、
年齢を重ねるごとに、
段々と酸化を抑えることが難しくなってきます。


そのため、
加齢臭を抑えるためには、
脂肪酸を含む食べ物を減らすことが予防
となってきます。


そこで、今回は、
加齢臭の予防のために、取るべき食べ物、取るのを控えるべき食べ物
について解説してきます。



加齢臭の予防のために、取るべき食べ物とは?



加齢臭の予防のために、
取るべき食べ物は、一言で言えば、
抗酸化作用のある食べ物です。


先程も言いましたが、
加齢臭は脂肪酸の酸化により、
ノネナールという物質が発生します。

このノネナールの発生を防ぐためには、
抗酸化作用のある食べ物を食べることが一番の予防となります。


具体的に、
抗酸化作用のある食べ物とは一体どのようなものなのか?

大豆類、梅干、アボガド、トマト、きゅうり、生姜、人参、ナス、オリーブオイル、ゴマ、アジ、イワシ、納豆、ほうれん草、豆腐などなど。
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ポリフェノール、βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイム、クエン酸、セサミン、リコピンなどが
含まれている食べ物が抗酸化作用が高いと言われています。

特に梅干はすべての体臭を消す効果があると言われているので、
梅干は特におすすめです。

また飲み物では、
烏龍茶や緑茶も良いと言われています。
ポリフェノールが含まれていますので。



なので、
加齢臭の予防のために、これらの食べ物を積極的に取るようにすることが大切です。




加齢臭の予防に控えるべき食べ物とは?



逆に、加齢臭の予防に控えるべき食べ物とは、
やはり、動物性脂肪です。

つまり、
お肉です。

調べていくと、
日本人は、昔、ほとんど無臭だったようです。


ですが、
食べ物が欧米化になるにつれ、
段々と体臭が臭くなってきたと言われています。


食べ物の欧米化で代表されるものは、
やはり、お肉です。
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お肉、特に脂身がたっぷりのお肉を食べることにより、
脂肪酸が大量に出るようになってしまいます。

なので、
できる限りお肉は控える方がいいです。

そして、
動物性脂肪が含まれている食べ物には、
バター、揚げ物、
そして、コッテリ系のラーメン

これらには、動物性脂肪が含まれているので、
ラーメンなどを食べる場合は、
こってりラーメンよりも、あっさり系のラーメンを食べるほうが
加齢臭の予防になります。



まとめ



今回は、加齢臭を予防するための食べ物について
解説してきました。


僕自身、お肉は大好きですし、
ラーメンもこってり系の方が好みです。

ですが、
これらは、加齢臭の予防のためには出来るだけ控えるべき食べ物です。



じゃあ、全く食べられないの?
ってことなのですが、
実は、加齢臭が発生する要因として
ストレスも挙げられています。


なので、
あまり食べたいものを我慢しすぎるのも、
ストレスの原因となり、それがまた加齢臭を誘発させる結果にもなりかねません。



確かに、
加齢臭の予防のために、食べ物に気を使う必要はありますが、
あまり追い込んでしまうと逆効果になりかねませんの、
ほどほどに制限していくのがいいかなと思います。


また、
加齢臭の予防には、運動も効果があります。
ここで話すと長くなるので、詳細はこちらをどうぞ

加齢臭の予防には運動が良いって本当なの?

人間は、
年を取ることを防げません。

そして、人間歳を取れば、段々と能力や機能は落ちていきます。

ですが、
予防できることや改善できることは、
やっていくべきです。


周りから、臭いと思われて
これからも生きていくなんて辛いじゃないですか!


いつまで経っても
いい匂い~

そう言われるように頑張りたいと思いますヽ(´▽`)/

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