1日15分で出来る!昼寝の効果で美容力アップ!

この記事は4分で読めます

あなたは毎日、昼寝していますか?
もし、昼寝をしていないのなら
これからは、ぜひ、昼寝して下さい。
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毎日15分、昼寝をするだけで、
昼寝の効果で
あなたの美容力はアップしますよ

\(゜ロ\)(/ロ゜)/


え、どういうことなの?
詳しく聞きたいわ(@_@;)

なんて
きっと、昼寝に興味が沸いてきたと思います。

それでは、今から
昼寝の効果について説明していきますね。

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昼寝の効果



昼寝には、実はいろんな効果があります。

人間は、疲れると
判断力、集中力、記憶力が低下します


これらは、昼寝の効果により
回復する事ができます。


つまり、昼寝をすることにより
低下した判断力や集中力などを回復させ
仕事の能率や学習効果が高めることができます。



また、身体的な疲労も
昼寝の効果により回復させることができます。

そして、お待ちかねの
昼寝の効果と美容の関係性についてですが、
実は、こんなメカニズムがあったのです。



なぜ昼寝の効果が美容に関係あるのか?



まず、疑問に思われるのは、
どうして、昼寝の効果に美容が関係するのか?
という事だと思います。


先ほども、少しお話しましたが、
昼寝がもたらす効果は、
疲労回復です。


昼寝をすることにより
頭がすっきりしたり、体の疲れが取れた
って感じる事がありますよね。

これは、ただ感じているだけでなく、
実際に昼寝により疲労が回復しています。


それは、肌も同じです。
肌は、目に見えないレベルで
紫外線などを受けて傷ついています。

ですが、
昼寝をすることにより、
傷ついた肌は修復されていく
のです。
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このメカニズムの詳細はこんな感じです。



昼寝と美容のメカニズム



昼寝をする事によって
成長ホルモンが分泌されます。


成長ホルモンには、コラーゲンやケラチンの生成を助ける働きがあります。

そして、コラーゲンやケラチンには、肌の張りを保つ役割があります。

つまり、簡単に言うと、
昼寝をすることにより、
成長ホルモンが分泌され、
そして、
肌の張りが保たれる

という事です。


この作用が上手くいかないと、
肌に張りが無くなり、
シワやタルミの原因になったりします。


また、
コラーゲンは加齢とともに、減っていくので、
昼寝をすることにより、成長ホルモンの分泌を増やし
コラーゲンを生成させ美容を保つことを意識しましょう。



反対で考えてみて



えー、本当に?
マジで?
って信じられないのも分かります。

でも、ちょっと反対の事で考えてみて下さい。


疲れていたり、睡眠不足が続くと
肌荒れが起こりませんか?


・・・・・・・・
・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・


・・・・・肌荒れ起こりますよね。


そうなんです。本当に人間の肌は、
疲れや寝不足に対して、すごく敏感
です。

ちょっと寝不足が続くだけでも
本当に肌がめちゃくちゃ荒れたりしますからね(;一_一)


逆に
昼寝をすることにより
疲労回復や睡眠不足を解消できるので、
肌荒れは起こりにくくなります。


反対の事で考えてみると
意外と理解しやすいでしょう(笑)

なので、昼寝をすることは
美容にとってとても効果的なのです!



昼寝の効果でダイエット!



昼寝の効果は肌の美容効果だけではありません。

実はダイエットにも効果的
です。

食べてすぐに寝ると、牛になると言われますが、
全くそんなことはありません。

15分程度の昼寝なら、牛になるどころか
ダイエットにも効果的です。
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15分の昼寝をとることにより、
寝不足を補い、精力的に行動する事ができるようになります

つまり、昼寝をすることにより
行動量がアップするという事です。

行動量がアップすれば消費カロリーが増えますので
自ずと、ダイエット効果が表れます。


逆に、睡眠不足になると
食欲を増進させるホルモンが分泌され

普段より食事量が増えてしまいます。

そうなると、太りますよね(笑)

なので、昼寝の効果は
ダイエットにも関係しているのです。



昼寝の効果を最大限発揮させるには



昼寝の効果をより効果的にするためには、
昼寝の時間を15分程度とすることがお勧め
です。


逆にこれ以上、昼寝の時間が長くなると、
起床時、身体がだるくなったりして
反って逆効果だったりします。

ちなみに、
体重50kgの成人女性
1時間睡眠することにより
消費されるカロリーは約50kcalなので
15分昼寝をすれば、12.5kcal消費できます。

12.5kcalって何が食べれる?
ってことですが、
海ぶどうは100gで約4kcalなので
なんと!
300gもの海ぶどうが食べれちゃいます
(*゚▽゚*)

しかも、海ぶどうには
美容やダイエットに効果的な成分がたくさん入っています。
ヒアルロン酸・フコイダン・鉄分・カリウムやマグネシウムなど。
そして、食物繊維も豊富なので、お通じも良くなります(*゚▽゚*)

そして、そして、昼寝を15分するだけで
300gも食べれるという、低カロリー(笑)

海ぶどうが食べたくなったらこちら

あれ?海ぶどうの話になっちゃいましたね(笑)

昼寝に話を戻して、
昼寝の前に
コーヒーや紅茶などのカフェインを摂取しておくと、
15分後目が覚めた時に、カフェインの効果が出て、
スッキリと目覚める事ができますよ~

カフェインを飲むと眠れなくなるなんて心配はいりません。
カフェインの効果が現れるのは、
摂取してから約15~20分後です。
なので、15分位の昼寝なら調度良いんですよ~( ´艸`)ムププ



まとめ



昼寝の効果には、
美容(肌)だけでなくダイエットにも効果があります。




運動をするわけでもなく
食事制限をするわけでもなく、
ただ15分程度、毎日昼寝をするだけで
あなたの美容力がアップするという効果が得る事ができます



ぜひ、毎日、昼寝をする様にして下さいね。

また美容やダイエットの問題だけでなく、

人間には、もともと
人体が欲する事をする様にプログラミングされています


お昼に眠たくなるという事は、
身体が昼寝を必要としているという事です。

それが、脳の回復なのか、
身体の回復のためなのかは、分かりません。


ですが、
その欲求には逆らわずに、
ぜひ、その欲求に身をゆだねて下さい。

そうすることにより、あなたの仕事のパフォーマンスや
健康、美容にも効果が表れるはずです。

昼寝の効果で、
あなたの美容をアップさせ、
ダイエットで痩せて綺麗になり、
より高い女子力をつけてくださいな(*゚▽゚*)

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